ตารางเพิ่มความสูง แบบรวบรัดตามฉบับวิถีคนจะสูง ใครตัวเล็กแล้วอยากหลุดพ้นกับฉายาคนแคระแห่งหุบเขาทั้งเจ็ดต้องมาอ่าน และทำตามด่วน!!!!! หลักสูตรเพิ่มความสูงแบบรวบรัด เข้าใจง่าย ทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน

ตารางเพิ่มความสูงใช้ได้ทุกวัยมั้ย?

สำหรับตารางเพิ่มความสูงที่เรานำมาให้ในวันนี้นั้นสามารถทำได้ทุกวัย ถึงแม้ว่าจะอายุเลย 25 ปีไปแล้วก็สามารถนำไปใช้ได้รับประกันว่าเห็นผลแน่นอนสำหรับคนที่ตั้งใจและทำเป็นประจำทุกๆ วัน แต่ตารางนี้จะได้ผลเป็นพิเศษในช่วงวัยกำลังพัฒนาการทางร่างกายหรือช่วงวัยเด็กอายุ 8-12 ปี และวัยรุ่น 13-18 ปี เพราะในวัยนี้จะมีการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (Growth Hormones)

โกรทฮอร์โมน (Growth Hormones) หลั่ง หรือ หยุดหลั่งเมื่อไร?

โดยปกติแล้วโกรทฮอร์โมน (Growth Hormones) จะหลั่งในเวลากลางคืนช่วงเวลา 23.00-01.00 น. เท่านั้น และจะหลั่งเฉพาะเวลาที่นอนหลับสนิทเท่านั้น ดังนั้นหากต้องการให้โกรทฮอร์โมนหลั่งได้ปกติควรจะเข้านอนไม่เกิน 22.00 น. และในช่วงอายุของเรานั้นโกรทฮอร์โมนจะหลั่งได้ดีในช่วงอายุ 8-18 ปี ซึ่งเป็นช่วงวัยเจริญเติบโต จากนั้นจะค่อยๆ หลั่งลดลงเรื่อยๆ (ยังหลั่งอยู่แต่น้อยกว่าเดิม) และจะหยุดหลั่งเมื่ออายุ 40 ปี

ตารางเพิ่มความสูงใน 1 วัน

1.ช่วงเช้า

• หลังตื่นนอน : โดยปกติแล้วเมื่อเราเข้านอนที่เวลา 22.00 น.เป็นประจำจนร่างกายปรับตัวได้แล้ว เวลาที่เราจะตื่นโดยอัตโนมัติจะอยู่ที่ประมาณ 06.00-07.00 น. เมื่อเราตื่นนอนแล้วให้ดื่มน้ำทันที 1 แก้ว เพื่อเป็นการเติมน้ำเข้าสู่ร่างกาย กระตุ้นการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น จากนั้นก็ไปทำกิจกรรมส่วนตัวได้ตามปกติ

• การออกกำลังกาย : ท่าออกกำลังกายในช่วงเช้าจะเน้นการออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่หักโหมจนเกินไป เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยานบนทางราบ 15-20 นาที และกระโดดตบ 50-100ครั้ง

• รับประทานอาหาร : มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเพราะเป็นมื้อแรกของวัน ดังนั้นห้ามอดอาหารเช้าเด็ดขาด สัดส่วนที่เหมาะก็คือ คาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน ผัก 1 ส่วน และเนื้อสัตว์ 2 ส่วน

2.กลางวัน

• รับประทานอาหาร : การรับประทานอาหารในมื้อกลางวัน ควรเน้นที่โปรตีนเป็นหลักมากกว่าแป้ง สัดส่วนจึงถูกปรับเป็น คาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน ผัก 1 ส่วน และเนื้อสัตว์ 3 ส่วน

3.เย็น

• การออกกำลังกาย : ควรเน้นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการยืดหยุ่นของกระดูกและกล้ามเนื้อ เน้นการออกกำลังกายที่ยืดกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ ว่ายน้ำ โหนบาร์ พิลาทีส ทำต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 40 นาที

• รับประทานอาหาร : เน้นอาหารคาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน ผัก 1 ส่วน และเนื้อสัตว์ 2 ส่วน และนมจืดพร่องมันเนย

4.เข้านอน

ก่อนเวลานอน 2-3 ชั่วโมงไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ อีกยกเว้นน้ำเปล่า และไม่ควรเข้านอนเกิน 22.00 น.

ข้อที่ควรระวัง

1. หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือมันมาเพราะจะทำให้มีไขมันสะสม
2. งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ช็อกโกแลต โกโก้ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
3. ควรงดการรับประทานเนื้อสัตว์ติดมัน และเน้นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้ออกไก่ เนื้อแดง ปลาทะเล
4. ต้องนอนหลับให้เพียงพอ อย่างต่ำ 8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนดึกเกิน 22.00 น.

อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าคลินิก” ได้ที่นี่

ปรึกษาฟรีโดยเจ้าหน้าที่ผู้ชำนาญการคลิก >> m.me/Medica4height

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก

เมดิก้า เซ็นเตอร์ (Medica Center) เพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และผู้ชำนาญการ ประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 20 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย อย่าเพิ่งหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด