4 หลักการเพิ่มความสูงและปัจจัยที่จะช่วยให้สูง มีอะไรบ้าง ?

การเพิ่มความสูงเป็นเป้าหมายที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่หลายครั้งก็มักจะพบว่าวิธีการที่เลือกใช้ไม่ได้ผลอย่างที่คาดหวัง ทั้งที่ลองทั้งการทานยา อาหารเสริม หรือแม้แต่การออกกำลังกาย แต่ส่วนสูงก็ยังไม่เพิ่มขึ้นอย่างที่ต้องการ เพราะการจะเพิ่มความสูงให้ได้ผลจริงนั้น จำเป็นต้องเข้าใจหลักการและปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย มาทำความเข้าใจไปพร้อมกันว่าอะไรคือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณสูงขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หลักการเพิ่มความสูงและปัจจัยที่จะช่วยให้สูง มีอะไรบ้าง ?

สำหรับปัจจัยที่ทำให้เราสูงขึ้นได้นั้นมีทั้งหมด 4 ปัจจัยด้วยกัน นั่นคือ

• ฮอร์โมน (โดยเฉพาะโกรทฮอร์โมน)
• การออกกำลังกาย
• อาหาร (โปรตีนและแคลเซียม)
• การปรับบุคลิกภาพ เช่น การนั่งและการยืนตัวตรง

1. ฮอร์โมน

ฮอร์โมนในร่างกายของเรานั้นมีอยู่มากมายหลายตัว แต่สำหรับฮอร์โมนที่มีผลต่อความสูงเป็นพิเศษนั่นก็คือ “โกรทฮออร์โมน หรือ Growth hormone (GH)” ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยขยายกระดูกให้มีขนาดยาวขึ้น ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้นั้นจะหลั่งออกมาก็ต่อเมื่อนอนหลับอย่างสนิทเท่านั้น

Growth hormone คืออะไร? ช่วยเรื่องเพิ่มความสูงอย่างไร

ฮอร์โมนความสูง วิธีเพิ่ม Growth hormone ให้หลั่งออกมามากขึ้น

2. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำจะมีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างความแข็งแรงของมวลกระดูกและช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงนั้นสามารถทำได้หลายวิธีเช่น การกระโดดเชือก เล่นบาสเกตบอต โยคะหรือว่ายน้ำ ควรทำทุกวันอย่างน้อยวันละ 30-40 นาที ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงนั้นจำเป็นที่จะต้องอาศัยการออกกำลังกายในท่าที่ถูกต้องเท่านั้น ซึ่งอาจจะยากสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในระยะเริ่มต้นและจำเป็นที่จะต้องใช้ครูฝึกหรือมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำเท่านั้นถึงจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

**ในคอร์สเพิ่มโอกาสสูงของทางเมดิก้านั้นจะเป็น “คอร์สออกกำลังกายแบบแรงดึง” ซึ่งมีส่วนช่วยให้กระดูกเกิดการแบ่งตัวและปรับบุคลิกภาพในเวลาเดียวกัน สามารถเพิ่มโอกาสสูง มีผู้ชำนาญการให้คำแนะนำค่ะ

3. อาหาร

หากต้องการเพิ่มความสูงนั้น อาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่แพ้กันโดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มส่วนสูง เช่น โปรตีนและแคลเซียมที่มีส่วนช่วยในการสร้างความแข็งแรงให้มวลกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้กระดูกแข็งแรง ไม่แตกหักง่าย ดังนั้นผู้ที่ต้องการสูงหรือกำลังเข้าคอร์สเพิ่มความสูงนั้น จำเป็นที่จะต้องเน้นการทานโปรตีนและแคลเซียม เช่น นม ปลาตัวเล็กตัวน้อย เนื้อไก่ เป็นประจำ

10 อาหารเพิ่มความสูง เพิ่มสร้างมวลกระดูก โอกาสสูงอยู่แค่เอื้อม

9 วิตามินเพิ่มความสูง อาหารกินแล้วสูง เร่งให้สูง ตัวยืดไว

4. บุคลิกภาพ

การปรับบุคลิกภาพมีส่วนช่วยในด้านการเพิ่มความสูงเป็นอย่างมาก เนื่องจากหลาย ๆ คนมักจะติดการนั่งหลังค่อม หรือเดินแบบห่อไหล่ ซึ่งนอกจากจะทำให้ดูไม่สง่าผ่าเผยและเสียบุคลิกภาพแล้ว การนั่งหลังค่อมและการห่อไหล่เป็นประจำจะทำให้กระดูกสันหลังและไหล่ผิดรูป ทำให้ดูเตี้ยกว่าปกติ ดังนั้นในหลักการเพิ่มความสูง เรื่องการปรับบุคลิกภาพการเดิน-นั่งหลังตรงจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นและต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดที่สุดค่ะ

เส้นทางสู่ความสูงที่ใฝ่ฝัน ด้วยหลักการที่ถูกต้อง

หลักการเพิ่มความสูงที่มีประสิทธิภาพนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการผสมผสานองค์ประกอบสำคัญทั้ง 4 ประการเข้าด้วยกัน ได้แก่ การควบคุมระดับโกรทฮอร์โมนผ่านการนอนหลับที่เพียงพอ การออกกำลังกายที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน และการรักษาบุคลิกภาพที่ดี การปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายความสูงที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย