7 วิธี เพิ่มโอกาสความสูง ของคนวัยทำงานก็ยังสูงได้ ไม่ต้องผ่าตัด

เพิ่มโอกาสความสูง สำหรับวัยทำงาน ในวัยที่โตเป็นผู้ใหญ่หลาย ๆ คนมักจะรู้สึกว่าเป็นช่วงเวลาที่ไม่สามารถสูงได้อีกต่อไปแล้ว เนื่องจากปัจจัยด้านอายุ และโครงสร้างของ “กระดูกที่ปิด” หรือ “หยุดการพัฒนา” ไปแล้ว ซึ่งในความเป็นจริงนั้นถือว่า “ไม่ถูกต้องทั้งหมด” เพราะถึงแม้จะอยู่ในวัยผู้ใหญ่แล้วแต่หากได้รับการดูแลสุขภาพ และการกระตุ้นอย่างถูกวิธีก็สามารถสูงได้อยู่ค่ะ

วิธีเพิ่มโอกาสความสูง สำหรับผู้ใหญ่ วัยทำงาน

1. การบริหารแบบญี่ปุ่น

ท่ากายบริหารนี้เป็นหนึ่งในท่าดัดหลังแบบญี่ปุ่นที่สามารถช่วยปรับบุคลิกภาพและบริหารกระดูกส่วนหลังที่สามารถเพิ่มความสูงได้ วิธีการทำก็คือ นั่งคุกเข่าจากนั้นเอื้อมมือไปจับที่ส้นเท้า แล้วค่อย ๆ นอนหงายตัวลงราบไปทางด้านหลัง ค้างไว้ประมาณ 1 นาที ทำแบบนี้ทุก ๆ เช้าหลังตื่นนอน จะสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้มากสุดถึง 1-2 เซนติเมตรเลย (แต่วิธีนี้จำเป็นจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำเท่านั้น)

2. พยายามยืดหลังให้ตรงอยู่เสมอ

เมื่อถึงวัยทำงานโดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศมักจะนั่งทำงานอยู่กับที่และมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันจนอาจจะติดพฤติกรรมการนั่งหลังค่อม หรือ นั่งห่อไหล่ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้นอกจากจะเป็นสาเหตุที่่ก่อให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) แล้ว ยังทำให้กระดูกงอตัว ทำให้ดูตัวเตี้ยกว่าปกติอีกด้วย ทางที่ดีควรจะนั่งหลังให้ตรงและบริหารกล้ามเนื้อส่วนบ่าไหล่และหลังอยู่เสมอ

4.หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม ชา กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ถึงแม้ว่าน้ำอัดลมจะทำให้รู้สึกสดชื่น ชากาแฟจะช่วยให้กระปรี้กระเปร่าทำให้ตาตื่นในเวลาทำงาน และแอลกอฮอล์จะช่วยทำให้งานเลี้ยงเฮฮา แต่ทราบหรือไม่ว่า เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ตัวเตี้ย! เพราะสารกาเฟอีนและแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้กระบวนการดูดซึมสารอาหารและแร่ธาตุต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายโดยเฉพาะแคลเซียมให้เข้าสู่ร่างกายได้ไม่เพียงพอ ส่งผลทำให้กระบวนการสร้างกระดูกและซ่อมแซมกระดูกไม่สมบูรณ์และยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนอีกด้วย 

5.งดสูบบุหรี่

นิโคตินในบุหรี่นั้นมีส่วนสำคัญในการทำให้มวลกระดูกและความหนาแน่นของกระดูกลดลง นอกจากนี้ควันของบุหรี่ยังมีผลต่อสมองให้ไม่ได้รับออกซิเจนที่เพียงพอต่อการลำเลียงสารอาหารที่จำเป็นต่าง ๆ เพื่อไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ในอนาคต ทางที่ดีควรเลิกสูบบุหรี่หรือหากเป็นคนที่ไม่สูบอยู่แล้วก็ควรจะอยู่ห่าง ๆ กับควันบุหรี่มือสองจะดีที่สุด

6.ทานแคลเซียม

แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นและสำคัญมาก ๆ ที่ผู้ที่อยากสูงต้องทาน เนื่องจากแคลเซียมจะเข้าไปเติมเต็มโครงสร้างของกระดูกที่สึกหรอไปให้แข็งแรง ไม่แตก เปราะบาง หักง่าย บำรุงฟันให้แข็งแรงไม่ผุ ซึ่งแม้หลายคนอาจจะคิดว่าการดื่มนมและทานแคลเซียมนั้นอาจจะจำเป็นเฉพาะกับเด็ก ๆ แต่ความจริงแล้วผู้ใหญ่ก็ต้องการแคลเซียมมากไม่แพ้กันเพราะจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ในอนาคต โดยในวัยผู้ใหญ่ควรจะได้รับแคลเซียมไม่น้อยกว่า 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน

แคลเซียมเพิ่มความสูง จริงหรือไม่? กินแคลเซียมเยอะ ตัวสูงไว

7.แผ่นเสริมส้นเท้า 

การเพิ่มตัวช่วยอย่าง “แผ่นเสริมส้นเท้า” ถือเป็นตัวเลือกเร่งด่วนที่สามารถทำได้ทันทีที่นิยมนำมาใช้กัน เพราะช่วยในเรื่องของการปรับบุคลิกภาพให้สูงโปร่งดูดีทันตาเห็น และยังช่วยลดแรงกระแทกและลดอาการบาดเจ็บที่ส้นเท้าเวลาที่เดินเยอะได้เป็นอย่างดี และยังไม่มีอาการปวดน่องปวดขาเหมือนกับการใส่ส้นสูงอีกด้วย

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

• การยืดกระดูกเพิ่มความสูง ปรับบุคลิกภาพเพิ่มความสูงถาวร ได้ผลจริงหรือ?
• ผ่าตัดเพิ่มความสูง อันตรายหรือไม่? และได้ผลดีจริงหรือ?