10 วิธี สังเกตพฤติกรรมส่วนสูงเพิ่มช้ายิ่งโตยิ่งเตี้ย อะไรทำให้ไม่สูงสักที

ส่วนสูงเพิ่มช้า ทำให้ไม่รู้สึกถึงความแตกต่างถึงแม้ว่าจะผ่านมาแล้วหลายปี จนแอบมีความรู้สึกว่ายิ่งโตยิ่งเตี้ยนั้นจริงหรือไม่? ส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นช้าเกิดจากสาเหตุอะไร? วันนี้เราจะมาสังเกตพฤติกรรมกันว่า คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่?

ส่วนสูงเพิ่มช้า เกิดจากสาเหตุเหล่านี้หรือไม่?

1.ไม่กินผัก

เป็นพฤติกรรมปกติของเราทุกคนที่มักจะเลือกทานเฉพาะสิ่งที่เราชอบและเขี่ยสี่งที่เราไม่ชอบไว้ข้างจาน ซึ่งพฤติกรรมนี้อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ “ไม่สูง” เพราะในผักใบเขียวหลายชนิดนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมที่สูงไม่แพ้แคลเซียมในนมเลย เช่น ผักโขม ยอดสะเดา โหระพา ใบเหลียง ตำลึง วอเตอร์เครส(สลัดน้ำ) ผักกระเฉด ยอดแค ใบยอ ผักแพว ใบชะพลู คะน้า ถั่วพู ใบขี้เหล็ก โสน ซึ่งการทานแคลเซียมเยอะ ๆ จะช่วยเพิ่มให้โครงสร้างของมวลกระดูกมีความแข็งแรงมากขึ้น กระดูกไม่แตกเปราะง่าย ป้องกันโรคกระดูกพรุน

2.ขาดโปรตีน

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญและขาดไม่ได้เลยสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยที่กำลังมีพัฒนาการทางร่างกายและคนที่อยากเพิ่มความสูง เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยให้เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อและการย่อยสารอาหาร กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อมีความสมบูรณ์และแข็งแรงขึ้น แต่ควรที่จะเลือกทานเฉพาะโปรตีนไขมันต่ำ เช่น เนื้ออกไก่ ปลาแซลมอน กรีกโยเกิร์ต เนยถั่ว เต้าหู้ต่าง ๆ หลีกเลี่ยงการทานอาหารไขมันสูงเพราะจะทำให้เกิดไขมันสะสม ทำให้สุขภาพไม่ดี โปรตีนที่แนะนำต่อวัน คือ ผู้หญิงวันละ 46 มิลลิกรัม และผู้ชาย 56 มิลลิกรัม

3.ดื่มนมเยอะเกินไป

จริงอยู่ว่า การดื่มนมเยอะ ๆ นั้นเป็นการเพิ่มแคลเซียมในร่างกาย แต่หลายคนมักจะเข้าใจผิดว่า การดื่มนมเยอะ ๆ ช่วยทำให้สูง!! เพราะแคลเซียมนั้นช่วยให้กระดูกแข็งแรงแต่ไม่ได้เป็นส่วนช่วยให้กระดูกขยายตัว เพราะนั่นเป็นส่วนของโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ทำหน้าที่ช่วยพัฒนาการเจริญเติบโต ช่วยเพิ่มความสูง ช่วยทำให้อวัยวะต่าง ๆ  ขยายขนาดเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการดื่มนมเยอะ ๆ จึงเป็นการช่วยให้โครงสร้างกระดูกแข็งแรงต่างหาก สำหรับใครที่ส่วนสูงเพิ่มช้า อาจจะเป็นเพราะคุณกำลังเพิ่มความสูงแบบผิด ๆ อยู่ก็เป็นได้ 5 วิธีเพิ่มความสูง แบบผิด ๆ อยากสูงแต่ไม่สูงเพราะเชื่อวิธีผิด

4.นอนดึกทุกวัน

ใครที่นอนดึกบ่อย ๆ หรือนอนหลับไม่เพียงพอ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน! เพราะร่างกายของเรานั้นจะเข้าสู่โหมดซ่อมแซมในช่วงที่เรานอนหลับ นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่มีการหลั่งของฮอร์โมนที่มีชื่อว่า โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ที่ส่งผลต่อกระดูกให้มีขนาดใหญ่และยาวขึ้น แต่ฮอร์โมนชนิดนี้จะหลั่งก็ต่อเมื่อร่างกายนอนหลับสนิทและได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอเท่านั้น ดังนั้นหากอยากสูงไม่ควรเล่นมือถือหรือวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ใกล้ ๆ ตัวเพราะกระแสคลื่นของอุปกรณ์เหล่านี้จะเข้าไปก่อกวนร่างกายทำให้นอนหลับไม่สนิท ส่งผลให้การหลั่งฮอร์โมนหลั่งได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

5. สายเนื้อ

สายเนื้อชอบทานแต่เนื้อสัตว์เป็นปริมาณมาก ๆ ถ้าอยากสูงควรลดหรือหลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง เพราะในการย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ร่างกายจะมีการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ยิ่งเรารับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์มากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้เนื้อสัตว์ยังเต็มไปด้วยสารฟอสฟอรัสหรือฟอสเฟตในปริมาณสูง ทำให้ร่างกายเกิดภาวะความเป็นกรดสูงจนต้องขับสารเหล่านี้ออกทางไตส่งผลทำให้สูญเสียแคลเซียมมากขึ้น

6.ติดเค็ม

รสชาติอาหารที่มีรสเค็มมักจะประกอบไปด้วยปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งหากร่างกายรับสารโซเดียมสูงเกินไปก็จะเกิดกระบวนการขับออกทางปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งขั้นตอนนี้จะทำให้เราสูญเสียแคลเซียมตามออกมาด้วย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารรสชาติเค็มจะดีที่สุด

7.ชอบดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำ

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาเฟอีน อย่างชาและกาแฟ มีส่วนประกอบที่สำคัญนั่นก็คือ “กาเฟอีน” ซึ่งกาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นควรดื่มแต่พอดีไม่เกินวันละ 2 แก้ว (CUP)

8. ดื่มน้ำอัดลม

เครื่องดื่มหวานเย็นชื่นใจที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูงมาก!! ก่อให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน และยังทำให้”เตี้ย” อีกด้วย เพราะในน้ำอัดลมเต็มไปด้วยสารฟอสฟอรัสปริมาณสูง ซึ่งสารชนิดนี้ทำปฏิกิริยากับแคลเซียมในร่างกาย ซึ่งหากมีมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะแคลเซียมในเลือดขาดความสมดุล ส่งผลทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ประโยชน์ได้น้อย และเมื่อแคลเซียมลดน้อยลงก็ทำให้กระดูกของเราไม่แข็งแรง หักเปราะง่ายเพราะขาดสารอาหารบำรุงนั่นเอง นอกจากนี้อินซูลินในน้ำตาลจากน้ำอัดลมยังส่งผลต่อกระบวนการหลั่งของโกรวท์ฮอร์โมนให้หลั่งได้น้อยลงอีกด้วย

9. สายดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีสารที่เข้าไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย จึงทำให้ร่างกายไม่สามารถดึงแคลเซียมไปใช้ได้อย่างเพียงพอ ส่งผลให้ร่ายกายขาดแคลเซียมในที่สุด

10. สูบบุหรี่

สารประกอบหลักในบุหรี่อย่าง “นิโคติน” นั้นขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมไปใช้ ทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้ลดลง ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดแคลเซียมหรือแคลเซียมไม่เพียงพอ ทำให้การพัฒนากระดูกและเสริมความแข็งแรงของกระดูกลดน้อยลง กระดูกแตกหักง่าย และเสี่ยงภาวะโรคกระดูกพรุนเรื้อรัง

อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าเซ็นเตอร์” ได้ที่นี่

ปรึกษาฟรีโดยเจ้าหน้าที่ผู้ชำนาญการคลิก >> m.me/Medica4height

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก

เมดิก้า เซ็นเตอร์ (Medica Center) เพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพ ด้วยวิธีการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี   ไม่เจ็บตัว ได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์ และผู้ชำนาญการ ประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 20 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย อย่าเพิ่งหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด