อยากสูงห้ามกินอะไร 8 อาหารต้องห้าม หากอยาก “ตัวสูง”

สำหรับใครที่อยากตัวสูงไว ๆ ควรจะต้องรู้ไว้ว่า “อยากสูงห้ามกินอะไร” เพราะส่วนสูงนั้นจะเพิ่มขึ้นเยอะหรือน้อยก็มาจากอาหารและโภชนาการเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งหากเลือกทานอาหารไม่ถูกต้องก็อาจจะส่งผลต่อปริมาณการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) หากหลั่งออกมาน้อยเกินไป ก็จะส่งผลให้กระดูกไม่ได้รับการพัฒนา ไม่ยืดยาว ขยายตัว ส่งผลให้ส่วนสูงไม่เพิ่มขึ้น วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารต้องห้ามที่ทำให้ “เตี้ย” ที่คนอยากสูงต้องรู้ไว้ค่ะ

โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone ) คืออะไร 

ก่อนที่จะเข้าถึงเรื่องอาหารต้องห้าม เราจะขออนุญาตพูดถึง “โกรวท์ฮอร์โมน” ก่อนว่า คืออะไร ? Growth Hormone  หรือ GH เป็นฮอร์โมนตัวหลักที่ผลิตจากต่อมใต้สมอง (Pituitary Gland) ที่มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะในร่างกาย รวมถึงการเจริญเติบโตและการสร้างเซลล์ใหม่ ซึ่งในแต่ละช่วงอายุนั้นจะมีการหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ออกมาไม่เท่ากัน แต่จะหลั่งมากที่สุดในช่วงอายุวัยเด็กและวัยรุ่น จากนั้นจะค่อย ๆ ลดลงเรื่อย ๆ แต่ก็ยังหลั่งได้ตลอดชีวิต

วัยเด็กเป็นวัยที่โกรทฮอร์โมนเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพราะเป็นวัยที่ร่างกายกำลังมีพัฒนาการของกระดูก และยิ่งถ้าได้ทำกิจกรรมที่ส่งเสริมต่อการผลิตโกรวท์ฮอร์โมน ก็ยิ่งจะทำให้คนคนนั้นมีกระดูกแบ่งตัว รูปร่างที่สมส่วน เติบโต สูงสมวัย ไม่แคระแกร็น มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ภูมิต้านทานดีเยี่ยม และช่วยในเรื่องของพัฒนาการทางสมอง คงความหนุ่มสาวไว้ได้อย่างที่เราต้องการ ซึ่งหากร่างกายได้รับโกรทฮออร์โมนอย่างเต็มที่ก็มั่นใจได้เลยว่า ส่วนสูงที่ต้องการยังไงก็ไม่ไกลเกินเอื้อม แต่ว่า โกรทฮอร์โมนเป็นฮอร์โมนที่อ่อนไหวง่าย และมีเงื่อนไขการหลั่งเฉพาะตัวจึงทำให้เราได้รับโกรวท์ฮอร์โมนไม่เท่ากันในแต่วัน ซึ่งปัจจัยสำคัญหนึ่งในนั้นก็คือ “อาหาร” ที่สามารถส่งผลต่อปริมาณการหลั่งของโกรทฮอร์โมนได้ ซึ่งหากเลือกทานไม่ดีก็อาจจะขัดขวางการหลั่งของฮอร์โมนชนิดนี้ได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า อาหารเหล่านี้ห้ามทานเด็ดขาดตลอดชีวิตนะคะ เพียงแค่งดทานอาหารเหล่านี้ก่อนนอนสัก 3-4 ชั่วโมงเท่านั้น ก็สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาโกรวท์ฮอร์โมนไม่หลั่งได้

8 อาหารต้องห้าม อยากสูงห้ามกินอะไร

1.ขนมหวาน

อาหารรสหวานถึงแม้ว่า รสชาติจะอร่อย มีส่วนช่วยเรื่องผ่อนคลายความเครียดให้ลดลง แต่ว่า “น้ำตาล” เป็นตัวการสำคัญที่ขัดขวางการหลั่งโกรวท์ฮอร์โมน ถ้าหากอยากทานขนมหวานจริง ๆ ควรทานช่วงเวลาบ่ายและไม่ควรทานก่อนเข้านอน 3-4 ชั่วโมงค่ะ

2. ไอศกรีม

เนื่องจากไอศกรีมเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันสูง หากทานก่อนเข้านอนจะส่งผลให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินไป และยังต้องใช้เวลาย่อยเป็นเวลานานกว่าจะย่อยหมด นอกจากนี้น้ำตาลในไอศกรีมยังทำให้ภาวะนำ้ตาลในเลือดสูงมาก จนทำให้ปริมาณอินซูลินสูงมากและทำให้โกรวท์ฮอร์โมนไม่สามารถหลั่งออกมาได้

3.ช็อกโกแลต

การทานช็อกโกแลตก่อนนอนจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและนอนไม่หลับ เพราะในช็อกโกแลตมีกาเฟอีน นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลที่ส่งผลต่อการหลั่งโกรวท์ฮอร์โมนด้วย

4. น้ำอัดลม

น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง หากร่างกายได้รับน้ำตาลก็จะหลั่งอินซูลินออกมา ทำให้ไปขัดขวางการหลั่งของโกรวท์ฮอร์โมน

5. ชา/กาแฟ

ชาและกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณกาเฟอีนค่อนข้างสูง ซึ่งส่งผลให้เมื่อดื่มเข้าไปแล้วทำให้เกิดอาการกระปรี้กระเปร่า มีสมาธิมากขึ้น จึงนิยมใช้ดื่มขณะทำงานเนื่องจากจะทำให้ร่างกายสดชื่น แต่หากดื่มก่อนนอนจะส่งผลให้นอนหลับยาก และนอนหลับไม่สนิท จึงทำให้ร่างกายไม่มีการหลั่งโกรวท์ฮอร์โมน

6.ผัก-ผลไม้ที่มีกรดเยอะ

เมื่อทานผักและผลไม้ที่มีกรดเยอะเข้าไปจะก่อให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้แน่นท้อง, ท้องอืด, ไม่สบายตัว ทำให้นอนไม่หลับและโกรวท์ฮอร์โมนไม่หลั่ง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเย็นที่มีส่วนผสมของอาหารดังนี้ เช่น บรอกโคลี, กะหล่ำปลี, หัวหอมใหญ่ดิบ, กระเทียม, ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม, องุ่น, มะนาว, เลมอน, มะเขือเทศ, และสับปะรดค่ะ

7.อาหารรสจัด

การทานอาหารรสจัดอาจจะเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนและแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้การทานอาหารรสจัดก่อนนอนจะกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมาจำนวนมาก ทำให้ระบบย่อยอาหารปั่นป่วนและเกิดการดูดซึมผิดปกติซึ่งส่งผลในระยะยาว กว่าจะกลับมาปกติก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่

8.อาหารทอด

ก่อนนอนไม่ควรทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมันมากเกินไป นอกจากจะทำให้กระเพาะทำงานหนักเกินไปแล้ว ยังทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินออกมาระหว่างการย่อยอาหาร ซึ่งเป็นตัวการขัดขวางโกรวท์ฮอร์โมนโดยตรงอีกด้วย

จบไปแล้วนะคะ สำหรับ “อาหารที่ไม่ควรกิน หากอยากสูง” และสำหรับใครที่ต้องการอยากจะสูงเร็ว ๆ ก็สามารถเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มส่วนสูงได้ สามารถอ่านต่อได้ที่บทความ 10 อาหารเพิ่มความสูง เพิ่มสร้างมวลกระดูก โอกาสสูงอยู่แค่เอื้อม  และ 9 วิตามินเพิ่มความสูง อาหารกินแล้วสูง เร่งให้สูง ตัวยืดไว ได้เลยค่ะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

• แคลเซียมเพิ่มความสูง จริงหรือไม่? กินแคลเซียมเยอะ ตัวสูงไว
• 10 วิธี สังเกตพฤติกรรมส่วนสูงเพิ่มช้ายิ่งโตยิ่งเตี้ย อะไรทำให้ไม่สูงสักที
• 5 วิธีทางลัดเทคนิคลับ เพิ่มความสูง แบบเร่งด่วน การันตีผล 100%