แคลเซียมเพิ่มความสูง จริงหรือไม่? กินแคลเซียมเยอะ ตัวสูงไว

ส่วนใหญ่หลาย ๆ คนมักจะทราบว่า แคลเซียมเพิ่มความสูง ทำให้พ่อแม่และผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูงนิยมดื่มนมและหาอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมมาทานกันอย่างมากมาย แต่จริงหรือที่ว่าการดื่มนมและทานแคลเซียมเยอะ ๆ นั้นจะทำให้สูง ? วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ไปพร้อม ๆ กันค่ะ

ปัจจัยที่ทำให้สูง คนจะสูง … สูงจากอะไร?

1. พันธุกรรม

เป็นความจริงที่เลี่ยงไม่ได้เลยว่า หากคนที่มีพ่อแม่สูงเป็นทุนเดิมอยู่แล้วนั้น ลูกก็มักจะได้แต้มต่อที่จะมีโอกาสสูงมากกว่า เด็กที่เกิดจากพ่อแม่เตี้ย เนื่องจากรหัสพันธุกรรมเป็นตัวกำหนดการถ่ายทอดลักษณะ (Trait) แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ เพราะหากเด็กได้รับการดูแลที่ดีและถูกต้องก็สามารถเพิ่มโอกาสสูงได้

พ่อแม่เตี้ย ลูกมีโอกาสสูงหรือไม่?

แชร์เคล็ดลับ เลี้ยงลูกยังไงให้สูง พ่อแม่เตี้ย อยากให้ลูกสูงต้องทำยังไง

2. อาหารการกิน

หากเด็กได้รับการดูแลเรื่องอาหารการกินที่หลากหลายและได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็สามารถทำให้สูงขึ้นได้รวดเร็วกว่าเด็กที่ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และได้รับสารอาหารที่น้อยเกินไป ดังนั้นพ่อแม่ควรให้ความสำคัญด้านอาหารและโภชนาการให้มาก ไม่ควรให้ทานอาหารอย่างเดิมซ้ำ ๆ ในทุก ๆ วัน เพราะอาจจะทำให้ขาดสารอาหารได้ หากไม่ทราบว่าอาหารที่เหมาะสมและช่วยในเรื่องการเพิ่มความสูงมีอะไรบ้าง สามารถอ่านต่อได้ที่นี่เลยค่ะ

10 อาหารเพิ่มความสูง เพิ่มสร้างมวลกระดูก โอกาสสูงอยู่แค่เอื้อม

9 วิตามินเพิ่มความสูง อาหารกินแล้วสูง เร่งให้สูง ตัวยืดไว

3. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อมีความแข็งแรง มีการพัฒนาเจริญเติบโตเป็นอย่างดี มีความยืดหยุ่นง่าย ทำให้ร่างกายยืดตัวได้เร็ว ทำให้เพิ่มความสูงได้ นอกจากนี้การออกกำลังยังช่วยกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่มีส่วนช่วยทำให้กระดูกแบ่งตัวตัวได้เร็ว ทางที่ดีควรให้เด็กได้ออกกำลังกายทุกวัน วันละไม่ต่ำกว่า 30-40 นาที

ฮอร์โมนความสูง วิธีเพิ่ม Growth hormone ให้หลั่งออกมามากขึ้น

Growth hormone คืออะไร? ช่วยเรื่องเพิ่มความสูงอย่างไร

4.การนอนหลับ

เนื่องจากยามนอนหลับจะมีการหลั่งของสารโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมาเป็นจำนวนมาก แต่โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาเฉพาะเวลาที่ร่างกายนอนหลับสนิทเท่านั้น ดังนั้นหากนอนดึกหรือนอนหลับไม่ค่อยสนิทก็อาจจะส่งผลให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาน้อยหรือไม่หลั่งเลย ทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นช้า

8 วิธีแก้ นอนไม่หลับ ต้องทำอย่างไร นอนหลับเพิ่มความสูง วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

5. ความเจ็บป่วยจากโรคต่าง ๆ

ในกรณีที่ความสูงเพิ่มขึ้นช้า หรือเด็กมีสภาวะตัวเล็กกว่าเด็กรุ่นเดียวกันอย่างผิดปกติ ควรรีบเข้าปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจอย่างละเอียด เนื่องจากอาจจะเป็นการผิดปกติของต่อมไร้ท่อของสมองที่หลั่งผิดปกติ หรือโรคทางพันธุกรรมและโรคของกระดูกก็เป็นได้

แคลเซียมเพิ่มความสูงได้จริงมั้ย?

ถึงแม้ว่าแคลเซียมนั้นเป็นสารอาหารสำคัญที่ทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้น แต่แคลเซียมก็เป็นเพียงปัจจัยหนึ่งเท่านั้น ไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ทำให้สูง เพราะแคลเซียมมีหน้าที่เสริมสร้างมวลกระดูกให้มีความแข็งแรง ทำให้กระดูกไม่เปราะหักง่าย ไม่เป็นโรคกระดูกพรุน แต่ไม่ได้มีส่วนช่วยยืดกระดูก ซึ่งหากต้องการให้สูงเร็ว ๆ ควรจะให้ความใส่ใจเกี่ยวกับการยืดหรือขยายกระดูกด้วยการออกกำลังกาย และเร่งการหลั่งของโกรวท์ฮอร์โมนเป็นหลัก

แต่หากกระดูกยืดขยายแต่ร่างกายขาดแคลเซียมเข้าไปสร้างมวลกระดูกก็ทำให้ไม่สูงและเสี่ยงต่อการที่กระดูกแตกหักได้ง่ายเช่นกัน ดังนั้นควรทานแคลเซียมให้พอดีและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะดีที่สุด สำหรับคนที่ไม่สูงสักทีอาจจะเป็นเพราะคุณกำลังเชื่อความเชื่อผิด ๆ อยู่หรือไม่? สามารถเช็คได้ที่บทความนี้เลยค่ะ 5 วิธีเพิ่มความสูง แบบผิด ๆ อยากสูงแต่ไม่สูงเพราะเชื่อวิธีผิด

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

• 10 วิธี สังเกตพฤติกรรมส่วนสูงเพิ่มช้ายิ่งโตยิ่งเตี้ย อะไรทำให้ไม่สูงสักที
• อายุเท่าไร สูงเร็วที่สุด? ช่วงอายุที่เหมาะสมกับการเพิ่มความสูง
• ส่วนสูงกับช่วงอายุ หยุดสูงอายุเท่าไร วิธีเพิ่มความสูงแต่ละช่วงวัย