แคลเซียมแอล-ทรีโอเนต Calcium l-Threonate คืออะไร ? แตกต่างจากแคลเซียมชนิดอื่นอย่างไร ?

Calcium l-Threonate คืออะไร ?

แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต หรือ Calcium L-Threonate คือ แคลเซียมรูปแบบหนึ่งที่มีโมเลกุลเล็ก ดูดซึมได้ดีและมีประโยชน์ต่อกระดูก ข้อต่อ และการทำงานของร่างกาย โดยมี L-Threonate ซึ่งเป็นสารชีวภาพที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าแคลเซียมปกติราว 5 เท่า แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) มีคุณสมบัติเป็นกลางเมื่อเทียบกับแคลเซียมปกติ และมีผลข้างเคียงน้อยกว่าแคลเซียมปกติที่หากทานมากอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงอย่างท้องผูกหรือท้องอืดได้

Calcium L-Threonate ประโยชน์ที่ให้คุณได้มากกว่าแคลเซียมทั่วไป

คุณสมบัติพิเศษในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าแคลเซียมชนิดอื่น ๆ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกและข้อต่อหลายประการ ดังนี้

ประโยชน์ของแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-Threonate)

• เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง 
  • ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน 
  • ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง จึงมีส่วนช่วยในการเพิ่มความสูงได้
  • ช่วยชะลอการสูญเสียมวลกระดูก ลดความเสี่ยงของภาวะกระดูกพรุนในวัยสูงอายุ
• บำรุงข้อต่อ บรรเทาอาการปวดข้อ 
  • ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของข้อต่อ 
  • ช่วยลดอาการปวดข้อ ข้อเสื่อม และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ
• ช่วยให้ระบบประสาททำงานดีขึ้น 
  • มีส่วนช่วยให้เซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อทำงานเป็นปกติ 
  • ลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการขาดแคลเซียม
• ดูดซึมได้ดี 
  • แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าแคลเซียมคาร์บอเนตถึง 6 เท่า และไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินดีในการดูดซึม
• ไม่ทำให้ท้องผูก 
  • แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต ไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูกเหมือนแคลเซียมชนิดอื่น ๆ
• ลดความเสี่ยงของหินปูนเกาะตามผนังหลอดเลือด 
  • เนื่องจากแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต ดูดซึมได้ดี จึงไม่ตกค้างในร่างกายและลดความเสี่ยงของหินปูนเกาะตามผนังหลอดเลือด

ข้อควรระวัง

• แม้ว่าแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต จะมีประโยชน์หลายประการ แต่การรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปอาจยังทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสียได้เหมือนแคลเซียมทั่วไป
• ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต

Calcium L-Threonate แตกต่างจาก Calcium ชนิดอื่นอย่างไร

แคลเซียม L-Threonate เป็นรูปแบบแคลเซียมที่แตกต่างจากแคลเซียมชนิดอื่น ๆ ในหลายด้าน โดยเฉพาะเรื่องการดูดซึมและผลข้างเคียง ต่อไปนี้เป็นประเด็นสำคัญที่ทำให้แคลเซียม L-threonate แตกต่างจากแคลเซียมชนิดอื่น ๆ

• การดูดซึมของ Calcium L-Threonate
  • แคลเซียม L-Threonate มีความสามารถในการดูดซึมที่สูงกว่าแคลเซียมชนิดอื่น ๆ เช่น แคลเซียมคาร์บอเนต หรือแคลเซียมซิเตรต เนื่องจากสามารถถูกดูดซึมได้โดยไม่พึ่งพากรดในกระเพาะอาหาร
  • ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หรือผู้สูงอายุที่มีกรดในกระเพาะอาหารลดลง

• กลไกการทำงานของ Calcium L-Threonate
  • แคลเซียม L-Threonate ไม่เพียงแต่เพิ่มระดับแคลเซียมในกระแสเลือด แต่ยังมีผลในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในกระดูกและกระดูกอ่อน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก

• ผลข้างเคียงของ Calcium L-Threonate
  • แคลเซียม L-Threonate มีโอกาสเกิดผลข้างเคียงน้อยกว่าแคลเซียมชนิดอื่น ๆ เช่น ท้องผูก หรือท้องอืด แต่ยังนับว่าสามารถมีผลข้างเคียงได้บ้างหากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป
  • เนื่องจากการดูดซึมที่ดี ทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต

อยากเพิ่มความสูงลูกต้องรู้ ปริมาณของแคลเซียมที่เด็กควรได้รับต่อวัน

ปริมาณแคลเซียมที่เด็กควรได้รับต่อวันจะแตกต่างกันไปตามช่วงอายุ ดังนี้ ซึ่งการได้รับแคลเซียมที่เพียงพอมีส่วนช่วยเพิ่มความสูงอย่างเหมาะสมตามช่วงวัย

• เด็กทารก:
  • 0-6 เดือน: 200 มิลลิกรัม/วัน
  • 7-12 เดือน: 260 มิลลิกรัม/วัน
• เด็กเล็ก:
  • 1-3 ปี: 700 มิลลิกรัม/วัน
  • 4-8 ปี: 1000 มิลลิกรัม/วัน
• เด็กโตและวัยรุ่น:
  • 9-18 ปี: 1300 มิลลิกรัม/วัน

ในช่วงวัยรุ่นควรได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอเนื่องจากกระดูกกว่า 40% จะถูกสร้างในวัยนี้ การเพิ่มความสูงจึงสามารถเห็นผลในช่วงนี้ได้มากกว่าช่วงอื่น

Calcium L-Threonate ได้มาจากแหล่งไหน ?

แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium l-Threonate) สกัดจากกระบวนการผลิตวิตามินซีจากข้าวโพด และมีองค์ประกอบดังนี้ 

• โครงสร้างของแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต ประกอบด้วยแคลเซียม 1 โมเลกุล และกรดทรีโอเนต 2 โมเลกุล 
• กรดทรีโอเนตเป็นสารประกอบธรรมชาติที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์อยู่แล้ว ทำหน้าที่ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน 

จึงทำให้ถือว่า แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium l-Threonate) เป็นแคลเซียมที่มาจากสารสกัดจากธรรมชาติ 100%

Calcium L-Threonate สามารถรับประทานได้ทุกวันหรือไม่ ? 

ด้วยผลข้างเคียงที่น้อยกว่าแคลเซียมทั่วไปและการดูดซึมที่ดีกว่า ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จึงสามารถรับประทาน Calcium L-Threonate ได้ทุกวันในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแต่ละช่วงวัย ดังนี้

• ผู้ใหญ่อายุ 19-50 ปี ควรได้รับแคลเซียม 800 มิลลิกรัม/วัน สำหรับผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศลดลง เป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลให้การสลายกระดูกเกิดมากกว่าการสร้างกระดูก ในเพศหญิงจึงพบการเกิดกระดูกบางหรือกระดูกพรุนสูงมากขึ้นวัยนี้ ในเพศหญิงจึงมีโอกาสเสี่ยงกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุนมากกว่าเพศชาย เนื่องจากเพศชายไม่มีช่วงที่ฮอร์โมนเพศลดลงอย่างรวดเร็ว การลดลงของมวลกระดูกจึงเกิดขึ้นช้ากว่าที่พบในเพศหญิง
• ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ตั้งแต่อายุ 51 ปีขึ้นไป ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม/วัน
• ควรได้รับแคลเซียมให้เพียงพอ แต่ไม่ควรเกิน 1,500 มิลลิกรัม/วัน

*ขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลรามาธิบดี

วิธีการเลือกแคลเซียมแอลทรีโอเนตอย่างเหมาะสม

การเลือกแคลเซียมแอลทรีโอเนตอย่างเหมาะสมมีหลักการพิจารณาดังนี้

• เลือกแคลเซียมแอลทรีโอเนตจากแหล่งที่เชื่อถือได้ : ควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากบริษัทหรือผู้ผลิตที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน มีข้อมูลผลิตภัณฑ์ชัดเจน และมีการตรวจสอบคุณภาพอย่างสม่ำเสมอ
• ตรวจสอบปริมาณแคลเซียม : แคลเซียมแอลทรีโอเนตแต่ละผลิตภัณฑ์มีปริมาณแคลเซียมแตกต่างกัน ควรตรวจสอบปริมาณแคลเซียมที่ระบุบนฉลาก และเลือกให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ต้องการแคลเซียมประมาณ 1,000-1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
• พิจารณาความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์ : เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความบริสุทธิ์สูง ไม่มีสารปนเปื้อน หรือสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็น
• ตรวจสอบส่วนผสมอื่น ๆ : แคลเซียมแอลทรีโอเนตบางผลิตภัณฑ์อาจมีส่วนผสมของวิตามินดี หรือสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมการดูดซึมแคลเซียม ควรพิจารณาเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย
• รูปแบบผลิตภัณฑ์ : แคลเซียมแอลทรีโอเนตมีทั้งรูปแบบเม็ด แคปซูล และผง ควรเลือกรูปแบบที่สะดวกต่อการรับประทาน
• ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร : หากมีโรคประจำตัว หรือกำลังใช้ยาอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานแคลเซียมแอลทรีโอเนต เพื่อให้ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสม

สรุปเกี่ยวกับแคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) 

• แคลเซียมแอลทรีโอเนตเป็นแคลเซียมที่มีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูง ดูดซึมได้ราว 90% เมื่อเทียบกับแคลเซียมปกติที่ดูดซึมได้ราว 50% 
• แคลเซียมแอลทรีโอเนตมีผลข้างเคียงน้อย ไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูก หรือผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่พบได้ในการรับประทานแคลเซียมรูปแบบอื่น ๆ
• แคลเซียมแอลทรีโอเนตช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน และช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
• อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานแคลเซียมเสริม เพื่อให้ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละบุคคล

—

อ้างอิง:

• https://go.drugbank.com/drugs/DB11168
• https://www.gourmetandcuisine.com/magazine/detail/191
• Acta Pharmacol Sin. 2011 Oct 10;32(12):1555–1560. doi: 10.1038/aps.2011.138
• https://nuvolifecare.com/en/say-goodbye-to-kidney-stones-and-take-calcium-supplements-without-worry-with-calcium-l-threonate/
• https://celluloseether.com/the-distinction-of-organic-calcium-and-inorganic-calcium/