อย่าเพิ่งกังวลใจหากลูกสูงช้ากว่าคนอื่น

พ่อแม่หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมลูกน้อยถึงตัวสูงช้ากว่าเด็กรุ่นราวคราวเดียวกัน จนอาจกังวลใจว่าจะทำยังไงดี วันนี้เรามีสาเหตุและวิธีเพิ่มความสูงให้ลูกน้อยตามช่วงวัยมาฝากพ่อแม่ทุกคน ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นมาอ่านกันเลยค่ะ

ก่อนอื่นเราจะพามาทำความรู้จักกับภาวะตัวเตี้ย เป็นภาวะที่เด็กมีส่วนสูงต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานของเพศและอายุ ณ ช่วงอายุนั้น ๆ  ภาวะตัวเตี้ยแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ ได้แก่ ตัวเตี้ยแบบปกติ คือตัวเตี้ยแต่สุขภาพแข็งแรงสมวัย และตัวเตี้ยแบบผิดปกติ คือเด็กมีความสูงที่ช้าและมีพัฒนาการการเจริญเติบโตที่ต่ำกว่าปกติ (สูงเพิ่มขึ้นน้อยกว่า 5 ซม./ปี) นอกจากนี้ยังรวมถึงภาวะตัวเตี้ยแบบไม่ทราบสาเหตุอีกด้วย

สาเหตุที่ทำให้ลูกมีส่วนสูงที่ช้ากว่าคนอื่น

• กรรมพันธุ์ หากพ่อหรือแม่มีความสูงน้อย โอกาสที่ลูกจะตัวสูงพอ ๆ กับพ่อแม่จึงมีสูง เพียงแต่บางคนอาจได้รับความสูงมาจากรุ่นปู่ย่าตายายก็มี
• เตี้ยแบบม้าตีนปลาย เป็นภาวะที่เด็กเจริญเติบโตตามปกติ จนกระทั่งอายุประมาณ 2 ขวบ เด็กจะเติบโตช้าลง หรืออาจเป็นหนุ่มสาวช้ากว่าเพื่อนรุ่นเดียวกันเนื่องจากมีอายุกระดูกช้ากว่าคนทั่วไป แต่หลังจากเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นแล้วจะเติบโตและสูงเหมือนคนปกติ
• การขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน D
• การทานยาบางชนิด เช่น ยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์
• โรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคปอด, โรคไต, โรคหัวใจ ฯลฯ
• ภาวะขาดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต เช่น ฮอร์โมนเพศ, ฮอร์โมนไทรอยด์

อัตราความสูงที่เพิ่มขึ้นในแต่ละช่วงวัย

1. เด็กแรกเกิด-12 เดือน

• ผู้ชายจะมีส่วนสูงประมาณ 47.6-79.7 ซม.
• ผู้หญิงจะมีส่วนสูงประมาณ 46.8-78.9 ซม.

2. เด็กที่มีอายุ 1-12 ปี

• ผู้ชายจะมีส่วนสูงประมาณ 71-160 ซม.
• ผู้หญิงจะมีส่วนสูงประมาณ 68-160 ซม.

3. เด็กที่มีอายุ 13-18 ปี

• ผู้ชายจะมีส่วนสูงประมาณ 139-180 ซม.
• ผู้หญิงจะมีส่วนสูงประมาณ 140-167 ซม.

สังเกตได้ยังไงว่าลูกสูงช้า

หากผ่านไป 1-2 ปีแล้วลูกมีส่วนสูงเท่าเดิม หรือสูงขึ้นมาน้อยกว่า 3 ซม. หากเทียบกับเด็กรุ่นราวคราวเดียวกันคนอื่น ๆ แล้วพบว่าลูกสูงน้อยกว่าพวกเขา ควรพาไปพบแพทย์เพื่อหาต้นตอของปัญหาดังกล่าว

อย่าเพิ่งกังวลใจหากลูกสูงช้ากว่าคนอื่น แก้ได้ด้วยวิธีเหล่านี้

• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต ในปริมาณที่ไม่น้อยหรือมากเกินไป โดยเฉพาะแคลเซียม, ฟอสฟอรัส, และวิตามินต่าง ๆ
• ออกกำลังกายเพิ่มความสูง เช่น กระโดดเชือก, ว่ายน้ำ, บาสเกตบอล อย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างต่ำ 30 นาที
• พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8-10 ชม. ต่อวัน โดยช่วงที่เหมาะที่สุดสำหรับการนอนคือเวลา 22:00-02.00 น. เพื่อไม่ให้รบกวนการผลิตโกรวท์ฮอร์โมนจากต่อมใต้สมอง
• รักษาโรคเรื้อรังซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะเตี้ย หรือฉีดโกรทฮอร์โมน
• ปรับบุคลิกภาพที่ส่งผลให้กระดูกคดงอ ดูเตี้ยกว่าปกติ เช่น หากเดินหลังงอ, นั่งหลังค่อม หรือเดินห่อไหล่ จำเป็นต้องนั่งหลังตรง หรือเดินให้ตรง พยายามไม่ห่อไหล่

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

• 6 อาหารว่างเพิ่มความสูง เสริมสร้างมวลกระดูก สูงเร็วมาก!
• มีวิธีช่วยเพิ่มความสูงหลังอายุ 18 มั้ย ต้องทำยังไงบ้าง
• 8 กีฬาเพิ่มความสูง ส่วนสูงเพิ่มไว ร่างกายแข็งแรง