อยากสูง 180 ซม. ต้องทำยังไง มีวิธีไหนบ้าง

อยากสูง 180 ซม ทำยังไง? มีวิธีเพิ่มความสูงแบบไหนบ้าง? ต้องกินอะไรถึงสูง? น้อง ๆ รวมถึงผู้ปกครองหลายคนอาจกำลังสงสัย โดยเฉพาะผู้ที่คุณพ่อและคุณแม่ไม่สูง ในประเด็นนี้มีงานวิจัยมากมายที่ระบุเอาไว้ว่า ‘พันธุกรรม’ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่มีอิทธิพลต่อความสูงเด็ก ๆ ในอนาคตจริง แต่แม้จะเป็นแบบนั้นแพทย์ผู้ชำนาญการที่ เมดิก้า เพิ่มความสูงก็ยังพบว่ามีปัจจัยอื่น ๆ อีกมาก อาทิ โภชนาการ การออกกำลังกาย พฤติกรรมการใช้ชีวิต การพักผ่อน ฯลฯ ที่สามารถช่วยให้เด็ก ๆ ที่อยากสูง 180 เซนติเมตร สามารถเพิ่มความสูงขึ้นได้อย่างเต็มศักยภาพของตัวเองอีกด้วย 

ปัจจัยสำคัญที่เป็นตัวกำหนดความสูงของเด็ก ๆ

ก่อนที่จะเริ่มต้นวางแผนเพิ่มความสูงให้กับลูกน้อย คุณพ่อคุณแม่จึงเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจก่อนว่า มีปัจจัยเพิ่มความสูงอะไรบ้างที่สามารถส่งผลต่อความสูงของคนเราได้ เพื่อช่วยให้คุณพ่อแม่คุณแม่สามารถวางแผนส่งเสริมการเจริญเติบโตให้กับเด็ก ๆ ที่อยากสูงขึ้นได้อย่างเหมาะสมและตอบโจทย์มากที่สุด

• พันธุกรรมและ DNA

พันธุกรรมเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลมากที่สูงต่อระดับความสูงของแต่ละบุคคล โดยหากคุณพ่อคุณแม่มีความสูงมาก ลูกน้อยก็มีโอกาสที่จะสูงมากตามไปด้วย แต่อย่างไรก็ตาม แม้ว่าพันธุกรรมและ dna จะมีบทบาทที่สำคัญต่อระดับความสูง แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ได้มีการค้นพบว่า ปัจจัยภายนอกอย่าง โภชนาการ การนอนหลับ และการออกกำลังกาย ก็ล้วนมีบทบาทต่อการช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตทางด้านร่างกายด้วยเช่นกัน ดังนั้น แม้ว่าจะมีพันธุกรรมที่ไม่เอื้ออำนวย แต่เด็ก ๆ ก็ยังคงมีโอกาสที่จะเติบโตและสูงกว่าคุณพ่อคุณแม่ได้ในอนาคต

• ฮอร์โมนที่มีอิทธิพลต่อการเจริญเติบโต

ฮอร์โมนในร่างกายเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น Growth Hormone (GH) จะเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการกระตุ้นการเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ Thyroid Hormone จะมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและกระตุ้นการเจริญเติบโต และฮอร์โมนเพศอย่าง Testosterone และ Estrogen จะเป็นฮอร์โมนที่ช่วยขับเคลื่อนการเติบโตในช่วงวัยรุ่น เป็นต้น เพราะฉะนั้นแล้ว หากเด็ก ๆ ประสบกับภาวะขาดฮอร์โมนเจริญเติบโต หรือ ภาวะขาดไทรอยด์ฮอร์โมน ก็อาจส่งผลให้ร่างกายของเด็ก ๆ ที่อยากสูง 180 เซนติเมตร ไม่สามารถเจริญเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่ควร

• ระดับความสูงเฉลี่ยตามเพศและอายุ

เพศและอายุเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่มีผลต่อการเจริญเติบโตทางด้านร่างกายโดยตรง ซึ่งหากเปรียบเทียบในช่วงอายุที่เท่ากันแล้ว เกณฑ์น้ำหนักส่วนสูงผู้ชายจะมีความแตกต่างไปจากเกณฑ์น้ำหนักส่วนสูงผู้หญิงอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากผู้หญิงมักจะมีพัฒนาการสูงสุดในช่วงอายุประมาณ 10-11 ปี และค่อย ๆ ลดลงหลักจากที่เริ่มมีประจำเดือน ในขณะที่ผู้ชายจะเริ่มเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงวัยรุ่นตอนต้น หรืออายุประมาณ 12-15 ปี และสามารถเติบโตไปได้อย่างต่อเนื่องจนถึงช่วงอายุประมาณ 18 ปี

เจาะลึกเทคนิคการเพิ่มความสูงสำหรับเด็ก ๆ ที่อยากสูง 180 เซนติเมตร

สำหรับเด็ก ๆ ที่อยากสูง 180 เซนติเมตร สามารถเพิ่มความสูงให้มากขึ้นได้ด้วยการให้ความสำคัญกับไลฟ์สไตล์และการดูแลร่างกายของตนเองอย่างเหมาะสม ดังนี้

• การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ : เด็ก ๆ ที่อยากสูง 180 เซนติเมตร ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน ร่วมกับการหลีกเลี่ยงการอดนอนหรือนอนดึก เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตและหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือ Growth Hormone (GH) ออกมาฟื้นฟูร่างกายได้มากที่สุด

• การได้รับโภชนาการที่เหมาะสม : การได้รับสารอาหารที่เพียงพอและมีประโยชน์ จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถเจริญเติบโตและเพิ่มความสูงได้ดีมากยิ่งขึ้น โดยเด็ก ๆ ควรบริโภคโปรตีนในประมาณสูงเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิต Growth Hormone ได้เพิ่มมากขึ้น ร่วมกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันไม่อิ่มตัวทุกวัน รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

• การออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ : เด็ก ๆ ควรเล่นกีฬาเป็นนิสัยเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายและเพิ่มความสูง โดยควรเลือกเล่นกีฬาอย่าง บาสเกตบอล ฟุตบอล วอลเลย์บอล และว่ายน้ำหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยยืดร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

• หลีกเลี่ยงสิ่งที่ขัดขวางการเติบโต : หากอยากสูง 180 เซนติเมตร ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และบุหรี่ที่มีส่วนขัดขวางการทำงานของ Growth Hormone รวมถึงควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารที่มีน้ำตาลสูงซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

• การดูแลกระดูกสันหลัง : ท่าทางในการนั่งและการยืนล้วนมีผลต่อระดับความสูง เพราะฉะนั้นแล้ว เด็ก ๆ จึงควรหลีกเลี่ยงการนั่งหลังค่อมและฝึกนั่งหลังตรงเพื่อยืดกระดูกสันหลังอยู่เสมอ เพราะการปรับให้กระดูกสันหลังให้ตรงจะสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ถึง 1-2 เซนติเมตร เลยทีเดียว
• การดูแลสุขภาพจิต : การมีสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้ร่างกายสามารถเจริญเติบโตได้ดีมากยิ่งขึ้น หากเด็ก ๆ อยากสูง 180 เซนติเมตร ก็ควรหมั่นผ่อนคลายร่างกายและหัวเราะบ่อย ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ขัดขวางการเจริญเติบโต และกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ดีต่อการเติบโตมากยิ่งขึ้น

อยากสูง 180 เซนติเมตร เป็นไปได้ที่ Medica Center

สำหรับเด็ก ๆ ที่อยากสูง 180 เซนติเมตร การเพิ่มความสูงและเอาชนะพันธุกรรมเป็นสิ่งที่เป็นไปได้หากมีการดูแลร่างกายและเสริมพัฒนาการในด้านต่าง ๆ อย่างเหมาะสม ร่วมกับการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโต โดยหากคุณพ่อคุณแม่อยากช่วยเพิ่มความสูงให้กับลูกน้อย ที่เมดิก้า เพิ่มความสูง แพทย์ผู้ชำนาญการของเราสามารถออกแบบโปรแกรมเพิ่มความสูงที่สามารถช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน ร่วมกับการปรับโครงสร้างร่างกายอย่างถูกวิธี เพื่อช่วยทำให้เด็ก ๆ สามารถเพิ่มความสูงได้จริงประมาณ 1-5 เซนติเมตรในระยะเวลาสั้น ๆ นอกจากนี้ เรายังพร้อมช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูสง่าและมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น 

หากคุณต้องการให้ความสูงที่ต้องการไม่เป็นเพียงแค่ความฝัน Medica Center พร้อมออกแบบแผนเพิ่มความสูงตามหลักวิทยาศาสตร์ ด้วยประสบการณ์การในการเพิ่มความสูงมากว่า 20 ปีและเคสที่สำเร็จกว่า 1,000 เคส ปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการวันนี้เลย: เพิ่มความสูง