เล่นโยคะเพิ่มความสูงได้จริงไหม เล่นท่าไหนถึงได้ผลดี

ไม่ผิดนักหากจะกล่าวว่า ความสูง เปรียบได้กับปราการด่านแรกที่จะสามารถช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ ความเชื่อมั่น บุคลิกภาพ ตลอดจนความประทับใจเมื่อแรกพบ ที่จะนำไปสู่การช่วยสร้างและต่อยอดโอกาสทั้งทางด้านอาชีพและทางด้านสังคมให้กับตัวเราได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นแล้ว ผู้คนในปัจจุบันนี้จึงหันมาให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารที่สามารถช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูก ร่วมกับการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเล่นกีฬา อย่างเล่นบาสเพิ่มความสูงหรือเล่นโยคะเพิ่มความสูง สำหรับบาสเก็ตบอลเป็นกีฬายอดนิยมที่ทุกคนคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี แต่สำหรับการเล่นโยคะ หลายคนอาจสงสัยว่าการเล่นโยคะสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือ ? และหากช่วยได้จริง ควรเลือกเล่นโยคะท่าไหนถึงจะได้ผลลัพธ์ในด้านการเพิ่มความสูงที่ดีที่สุด ? ในบทความนี้ เราจึงอยากจะขอพาทุกคนมาร่วมหาคำตอบที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังการเล่นโยคะไปด้วยกัน

ประวัติของโยคะ

โยคะมีต้นกำเนิดในประเทศอินเดียประมาณ 5,000 ปีที่แล้ว โดยมีรากฐานอยู่ในตำราศักดิ์สิทธิ์ของอินเดียโบราณ เช่น พระเวท ซึ่งเป็นคัมภีร์ที่เก่าแก่ที่สุดของศาสนาฮินดู โยคะได้รับการพัฒนาและปรับปรุงอย่างต่อเนื่องผ่านหลายช่วงเวลา โดยสามารถแบ่งออกเป็น โยคะพระเวท โยคะคลาสสิก โยคะหลังคลาสสิก และ โยคะสมัยใหม่ โดยในยุคปัจจุบันโยคะได้รับการพัฒนาและปรับปรุงอย่างมาก ซึ่งได้มีการผสมผสานระหว่างเทคนิคดั้งเดิมกับการปรับปรุงท่าใหม่ โดยในบทความนี้เราหยิบยกวิธีการทำโยคะที่ได้รับการปรับปรุงแล้วมาพูดนั่นเอง

ไขข้อข้องใจโยคะเพิ่มความสูงได้จริงไหม

การเล่นโยคะ (Yoga) เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายจากผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย เนื่องจากการเล่นโยคะไม่เพียงสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ให้เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกายและเพิ่มส่วนสูงได้อย่างโดดเด่นด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากลองมองให้ลึกลงไปในเชิงวิทยาศาสตร์แล้วจะพบว่าหากร่างกายของเด็กที่ผ่านช่วง Growth Spurt หรือ ช่วงที่หยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 18-25 ปี (ขึ้นอยู่กับเพศและพันธุกรรม) แล้ว ต่อให้มาเล่นโยคะเพิ่มความสูงก็ไม่ได้ช่วยทำให้สูงขึ้น แต่ในกรณีที่ยังอยู่ในช่วงที่กระดูกมีการเจริญเติบโต ก็มีโอกาสสูงเพิ่มมากขึ้นตามลำดับ

การเล่นโยคะช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างไร

การนั่ง ยืน หรือการเดินในท่าที่ไม่ถูกต้อง อย่างการมีหลังค่อมหรือไหล่ห่อ ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ส่วนสูงของคุณมักจะดูน้อยลงกว่าความเป็นจริง แต่ด้วยการเล่นโยคะเพิ่มความสูงนั้น ร่างกายของเด็กจะได้รับการจัดระเบียบอย่างถูกต้องมากยิ่งขึ้น นี่จึงช่วยกระตุ้นเพิ่มความสูงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณกระดูกสันหลังที่จะได้รับการยืดเหยียดให้มีลักษณะที่ตรงมากยิ่งขึ้น จนทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีมากขึ้น อีกทั้งยังสามารถเรียกคืนความสูงที่สูญเสียไปจากการนั่ง ยืน หรือเดินในท่าทางที่ไม่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงเรียกได้ว่าการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง ด้วยการทำโยคะท่าทางง่าย ๆ นั้นได้ผลดี 100 % เพราะช่วยยืดกระดูกและกล้ามเนื้อ ถือว่าเป็นตัวช่วยเพิ่มความสูงได้ดี แถมยังสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย

6 ท่าโยคะเพิ่มความสูง ทำทุกวันรับประกันสูง

ท่าที่ 1 ท่างู

ท่างูเป็นท่าโยคะเพิ่มความสูงที่สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับบริเวณกระดูกสันหลัง ช่วงไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยสามารถทำได้โดยการนอนคว่ำและวางฝ่ามือแนบลงที่บริเวณข้างลำตัว จากนั้นงอข้อศอกและเหยียดแขนขึ้นตรง แล้วค่อย ๆ ยกลำตัวบริเวณช่วงบนขึ้นจากพื้น แหงนหน้า เปิดอก เปิดไหล่ และยืดหลัง โดยทำค้างไว้ประมาณ 20 วินาที หรือหายใจเข้าและออกประมาณ 3-5 ลมหายใจ แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้นเพื่อทำซ้ำอีกครั้ง

ท่าที่ 2 ท่านางแมว

ท่านางแมวเป็นท่าโยคะที่สามารถทำได้โดยการคุกเข่าลงและวางมือแนบบนพื้น โดยให้มือและเข่ามีระยะห่างที่เท่ากับบริเวณหัวไหล่ จากนั้นค่อย ๆ หายใจเข้า เงยหน้าขึ้นไปด้านบน และค่อย ๆ แอ่นสะโพกให้สูงกว่าบริเวณแผ่นหลัง โดยทำค้างไว้ประมาณ 20 วินาที แล้วหายใจออก พร้อมโก่งหลังและเก็บคางให้ชิดหน้าอก ค้างไว้อีกประมาณ 20 วินาที เพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นที่บริเวณกระดูกสันหลังและลดอาการปวดตึงที่บริเวณไหล่และคอได้เป็นอย่างดี

ท่าที่ 3 ท่านอนราบ

ท่าโยคะนี้เป็นท่าโยคะสไตล์ญี่ปุ่นที่สามารถเริ่มต้นได้จากการนั่งทับบริเวณส้นเท้า ก่อนจะค่อย ๆ หงายตัวเพื่อนอนราบลงไปกับพื้นโดยพับขาและเก็บปลายเท้าให้แนบกับบริเวณสะโพก จากนั้นไขว้แขนเหนือศีรษะ มือจับบริเวณข้อศอก แล้วค่อย ๆ ยกลำตัวขึ้นโดยให้บริเวณสะบักหลังและหัวไหล่ติดกับพื้น ค้างไว้ 20-30 วินาที เพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยเปิดสะโพกและทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณหน้าขา หัวเข่า และสะโพกได้ดีมากยิ่งขึ้น

ท่าที่ 4 ท่าสุนัข

ท่าสุนัขเป็นอีกหนึ่งท่าโยคะเพิ่มความสูงที่ตอบโจทย์การช่วยลดอาการปวดหลัง⁣ ร่วมกับการช่วยยืดบริเวณกระดูกสันหลัง เข่า น่อง ไหล่ ต้นขาด้านหลัง และแขนได้เป็นอย่างดี โดยสามารถเริ่มต้นได้จากท่าคลาน จากนั้นกางแขนและขาออก แล้วค่อย ๆ ยกตัวขึ้นโดยให้ขาเหยียดตรงและส้นเท้ายังติดอยู่กับพื้น จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนคลายบริเวณช่วงคอและไหล่ให้สบาย แล้วค้างไว้ประมาณ 30 วินาที

ท่าที่ 5 คันธนู

ท่าคันธนูเป็นอีกหนึ่งท่าโยคะที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ด้วยการนอนคว่ำและงอเข่า จากนั้นค่อย ๆ เอื้อมมือไปด้านหลังเพื่อจับที่บริเวณหลังเท้าทางด้านนอก โดยให้เท้าและเข่าชิดกัน แล้วค่อย ๆ หายใจเข้าพร้อมเตะขาและยกตัวขึ้น แขนเหยียดตรง จากนั้นให้ค่อย ๆ เตะขาไปด้านหลังพร้อมยกต้นขาขึ้นและเปิดไหล่ไปด้านหลัง ทำค้างประมาณไว้  15-30 วินาที ก็จะสามารถช่วยลดอาการปวดหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องได้

ท่าที่ 6 ท่าอูฐ

ปิดท้ายกันด้วยท่าโยคะสำหรับเพิ่มความสูงอย่างท่าอูฐที่เหมาะสำหรับการช่วยยืดเหยียดบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา น่อง หลัง และสะโพก โดยสามารถทำได้โดยการคุกเข่าและนั่งลงบนส้นเท้าโดยให้ปลายเท้าเหยียดตรง จากนั้นเอามือซ้ายจับเท้าซ้ายและมือขวาจับเท้าขวา ยกก้นขึ้นจากส้นเท้า แอ่นหลัง ยืดหน้าท้องไปด้านหน้า และค่อย ๆ เงยศีรษะไปทางด้านหลังให้ได้มากที่สุดแล้วค้างไว้ประมาณ 20 วินาที

ข้อควรระวังเมื่อเล่นโยคะ

1. การอบอุ่นร่างกาย : ควรอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นโยคะเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อหรือกระดูก
2. การไม่บังคับหรือกดดัน : ไม่ควรบังคับหรือกดดันเด็กให้ทำท่าโยคะที่ยากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดหรือบาดเจ็บได้
3. การดูแลสุขภาพ : ผู้ปกครองควรให้เด็กพักผ่อนและดื่มน้ำเพียงพอหลังการออกกำลังกาย เพื่อชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป
4. การไม่เปรียบเทียบ : ห้ามเปรียบเทียบลูกเรากับเด็กคนอื่น เพื่อให้ลูกรู้สึกสนุกและไม่เบื่อในการฝึกโยคะ
5. การเตรียมอาหาร : ควรให้ลูกกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงก่อนเล่นโยคะ เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอ

เมดิก้า เซ็นเตอร์ ผู้ช่วยที่ตอบโจทย์เรื่องความสูง

แม้ว่าการเล่นโยคะจะไม่สามารถช่วยเพิ่มความสูงทางกายภาพให้กับลูกของคุณได้หากอยู่ในช่วงหลังวัยเจริญเติบโต แต่โยคะเพิ่มความสูงก็สามารถช่วยปรับบุคลิกภาพ ไปพร้อม ๆ กับการช่วยยืดกระดูกสันหลังและทำให้ดูสูงขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ แต่อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ผลลัพธ์ในการเล่นโยคะเพิ่มความสูงเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณควรให้ลูกเลือกออกกำลังกายประเภทอื่นร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นว่ายน้ำ กระโดดเชือก หรือบาสเกตบอล พร้อมกับการรับประทานอาหารโปรตีนสูง การดื่มนมเพิ่มความสูง และการนอนหลับให้เพียงพอ หรือถ้ายังไม่แน่ใจว่าลูกของคุณยังมีโอกาสสูงเพิ่มขึ้นอีกหรือไม่ สามารถนัดเข้ามาปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการของเมดิก้า เซ็นเตอร์ได้เลย เราพร้อมดูแลเรื่องโภชนาการและการเพิ่มความสูงของเด็กเฉพาะบุคคลอย่างถูกวิธี